Lemak yang lama-kelamaan disimpan di pinggang dan perut adalah lemak yang paling berbahaya dalam hal kesehatan. Jika tidak segera diatasi, maka akan berkontribusi pada berapa masalah kesehatan seperti, stroke, penyakit jantung, masalah metabolik dan diabetes. Berbagai sumber selalu mengedepankan Olahraga sebagai solusi utama, namun bagi sebagian orang olahraga adalah hal yang sulit untuk dilakukan. Berikut ini adalah beberapa cara yang mudah dan efektif membakar lemak di perut tanpa olahraga.
Cobalah untuk selalu dalam keadaan tenang dan bahagia apapun kondisinya.
Ketika dalam keadaan stress dan tertekan tubuh biasanya akan memproduksi hormon Kortisol dalam jumlah yang lebih banyak dari biasanya. Hormon inilah yang berkontribusi pada penumpukan lemak di tubuh Anda. Lemak akan terbentuk di dinding dalam perut di sekeliling organ dalam rongga perut.
Matikan Gadget sebelum tidur dan cobalah untuk tidur secara teratur dan cukup.
Kurang tidur akan membuat tubuh cenderung lesu, yang kemudian menyebabkan Anda makan lebih banyak dari biasanya tanpa sadar sekedar untuk membuat badan Anda terasa lebih baik. Setiap hari usahakan untuk tidur tidak kurang dari 7 hingga 8 jam karena tidur akan membantu Anda menjaga berat badan dan kesehatan dalam jangka panjang.
Matikan gadget elektronik Anda minimal 30 menit sebelum waktu tidur. Studi terkait menyebutkan bahwa gadget elektronik dan media sosial terbukti dapat mempengaruhi waktu tidur seseorang.
Biasakan untuk minum minimal 1 gelas air putih sebelum makan.
Air yang Anda minum sebelum makan akan mengisi sebagian lambung Anda, sehingga kapasitas lambung untuk menampung makanan menjadi berkurang. Hal ini akan sangat efektif menekan napsu makan Anda.
Cobalah untuk makan dengan sendok kecil.
Mulailah untuk membiasakan diri mengunyah dan menelan makanan dengan porsi kecil. Mengganti ukuran sendok menjadi lebih kecil akan berefek pada napsu makan Anda dan waktu yang dibutuhkan untuk makan menjadi lebih lama, sehingga tubuh memiliki cukup waktu untuk mengaktifkan metabolism tetap tinggi dan menjaga tingkat gula darah tetap normal.
Gantilah setengah porsi dari Nasi (Karbohidrat) dengan Sayuran (serat)
Diet tidak seimbang dan gaya hidup adalah salah satu alasan terbesar untuk pembentukan obesitas. Cara terbaik untuk menghilangan lemak perut adalah dengan mengkonsumsi diet cukup karbohidrat, rendah lemak dan tinggi serat.
Menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Hidrasi yang dimaksud disini idealnya hanyalah air putih dan teh herbal (tanpa gula). Teh hijau adalah minuman yang sangat baik untuk hidrasi tubuh, selain itu mengkonsumsi the hijau secara teratur akan mengurangi timbunan lemak di perut. Hal ini dikarenakan the hijau kaya akan katekin, yaitu senyawa yang meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh. Hal yang juga penting adalah menghindari konsumsi minuman bersoda dan minuman beralkohol.
Jangan pernah melewatkan hari tanpa sarapan
Studi menunjukkan bahwa sarapan di pagi hari dapat mengaktifkan metabolism di pagi hari. Dengan kata lain, kapan makanan atau minuman pertama kali masuk ke tubuh Anda setelah bangun tidur, itulah saat metabolisme dimulai. Sarapan juga akan membuat Anda bersemangat di pagi hari karena metabolism Anda berjalan optimal. Selain itu hal negative yang dialami oleh orang yang tidak terbiasa sarapan adalah orang tersebut akan merasakan kelaparan yang membuat tubuh melakukan metabolisme katabolik, yaitu memecah jaringan otot untuk membentuk energi dan malah mendiamkan lemak.
Beberapa hal tersebut adalah kunci dari kesuksesan menghilangkan lemak di perut. Jadi, jangan heran jika Anda pernah berolahraga dengan sangat berat, namun hasilnya belum juga efektif.
Kata Kunci Pencarian: cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga,cara menghilangkan lemak perut tanpa olahraga,cara mengecilkan perut dan paha tanpa olahraga
